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【1カ月限定】肉体改造計画 シックスパックへの道

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【1カ月限定】肉体改造計画 シックスパックへの道
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gagayuta1990

NEXTTRANSIT運営代表/VRトラベラー/サイクルトラベラー make hub airport −誰もが人生の目的に向かっていく中継地点を創ろう −をテーマに、場所や環境に依存せずやりたいことをしている人や手法を紹介するメディア「 NEXTTRANSIT」、このブログである「ガアガアトラベル」を運営しています。自転車インスタグラマー。愛称:ガアガア

肉体改造するする言って全然出来ていません、があがあです。そろそろ本格的に腹筋を割る計画を立てなければ一生割れないじゃんと思い立ちブログで公開処刑しながらダイエットを成功させようじゃないかと思っております。

本気で取り組んでみます!結果で報告が出来るよう、、、やるしかない。

腹筋バキバキ計画始めるぞー!

期間

2017年10月20日~11月19日

計画表

10月20日時点 62kg 11月19日目標 58kg

検証方法:マイナス5kgと腹筋が割れたかどうかを検証

今回の参考書はこれ「筋トレが最強のソリューションである!」

 

テストステロンさんが書いているこの本は筋トレのテンションがものすごくあがる本です。著者のテストステロンさんは言わずとしれた腹筋会のレジェンド的存在。本を書いてらっしゃりTwitterのフォロワー数もえらい多い方です。私も嫁ちゃんに紹介され最初に読み始めたのですがアドレナリンが出まくる本で凄くためになります。

今は社長をしているようですが顔も出さずここまで有名になれることが凄い。継続してる人。貫いている人は憧れる存在になるのですね。

この本、なんか毎月読んでいる気がする。

具体的手法

  1. 炭水化物ダイエットの実施
  2. 週一のジム筋トレと週1回の自宅筋トレ

炭水化物ダイエット

いわずと知れたダイエットの定番です。炭水化物を減らしてその分のカロリーを脂質とタンパク質で補うというもの。一度1ヶ月間実施した際に、72kgから60kgまでのダイエットに成功しています。今回は以前より痩せている状態からのスタートなので可能な数値かと。ちなみにテストステロンさんは、食事法についても本を出版しています。一番最初の「筋トレは最強のソリューションである」は筋トレをやるとこういういいことがあるよといった内容です。


この「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」はより実践的な参考本に近い本です。食事のどの部分に気をつけないといけないのか。どうやったらマッチョになれるのかが具体的に書いてあります。特にGI値(血糖値の上がるスピードを数値化したもの)の考え方はこういう本を読んで初めてしれますね。ちなみに他にもこんな本を読んで今回の企画に臨んでおります。

筋トレの実施

筋トレは腹筋に注力して週2回の実施を行います。まず炭水化物を抜いている状態になれないと集中力も湧かない。その状態に慣れてから筋トレの回数は増やすかもしれません!

この記事でちょくちょくと中間報告をさせて頂く予定です。宣言したからにはやるしかない!まず達成に向けて頑張ろう。

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